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不愛吃蔬菜怎么辦?

更新時間:2016-7-8 閱讀數:4418

所屬階段:3-6歲                      

讓寶寶從小養成愛吃蔬菜的健康飲食習慣非常重要, 因為蔬菜中維生素A、維生素C和纖維素的含量非常豐富, 對寶寶健康十分有益。多吃蔬菜可幫助寶寶保持合理的體重,降低疾病的發生幾率。如果寶寶小時候不愛吃蔬菜,很可能導致成年后依然對蔬菜沒有興趣,長此以往,會給健康帶來很大的傷害。

幫寶寶愛上蔬菜的小技巧:

1炒菜可以放些油

                 許多媽媽崇尚低油低脂的健康飲食理念,在炒菜時盡量不放油或少放油。其實,寶寶成長發育需要一定量的脂肪,況且炒菜放些油,可以使蔬菜的口感更好,并能促進蔬菜中脂溶性維生素的吸收。                

2媽媽的創造力也很重要

一成不變的炒菜讓寶寶失去了對蔬菜的興趣,不妨變換一下。來一個五顏六色的大豐收拼盤,或者讓寶寶和你一起動手,做一盤色澤明艷的蔬菜沙拉,再不然發揮想象力,用蔬菜拼成植物或動物的圖案。變換一下,寶寶一定會重新愛上蔬菜的。

3寶寶不吃媽媽吃

                   我們不建議強迫寶寶吃任何一種食物,蔬菜也不例外。比起喋喋不休地告訴寶寶一定要吃蔬菜,不如媽媽首先用自身行動做好表率。你可以每餐都要準備一兩道以蔬菜為主的菜肴, 媽媽首先要很主動并開心地品嘗,然后隨意地聊聊這道菜有多么好吃。雖然這種方法常常不能馬上見效,但是只要媽媽有耐心,堅持一段時間,相信總有一天寶寶會主動把筷子伸向蔬菜盤子的。                  


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