1
2
3
4
5
0-6個月 6-12個月 1-3歲 3-6歲
3-6歲 當前位置:首頁>營養生態圈>成長加油站>3-6歲

吃出健康體格的8條建議

更新時間:2016-7-8 閱讀數:4611

   父母對學齡前的孩子在飲食方面的關注重點是:保證營養均衡,能量足夠,同時從心理和習慣層面幫孩子構建正確的飲食觀念和態度。


1.注意合理的飲食搭配,保證能量

   谷類食物仍是學齡前兒童的主要能量來源,注意合理的粗細搭配,建議攝入量200克左右。保證動物性食物的攝入,包括肉、禽、魚、蛋、豆制品、動物肝臟等,每天攝入不超過100克。多吃新鮮蔬菜和水果,各250克左右。合理攝入奶及奶制品、豆制品,保證為身體提供足夠的優質蛋白,奶及奶制品的攝入量為250克左右,豆類25克左右。


2.安排好正餐和加餐

   一般每日三餐,每餐間隔為4小時,每餐之間安排水果或酸奶作為加餐。


3.選擇適合的零食

   完全不讓孩子吃零食是不現實的,只要零食不影響正餐,就可以讓孩子適當吃一些。建議選擇小奶酪等奶制品,也可以選擇孩子喜歡吃的水果作為零食,或將其榨汁飲用。但切記,不要把果汁當水喝,每天1~2杯即可,飲料還是以白開水為主。


4.養成飯前洗手,飯后漱口的衛生習慣

   飯前1小時內避免攝入水果、點心,以免影響正餐。


5.進食專心,并細嚼慢咽

   最好將吃飯時間控制在30分鐘以內。


6.鼓勵進食,但不強迫孩子吃東西

   尊重孩子對食物的適當選擇,保持孩子對進食的興趣。


7.父母要以身作則

   學齡期兒童的模仿能力強,避免受家庭成員影響,形成偏食、挑食的不良飲食習慣。


8.不要以食物作獎勵或者懲罰

   這樣做會導致孩子對于飲食和食物有不正確的態度,或者反而過分偏愛某類食物。


上一篇:要機靈,不要胖

下一篇:不愛吃蔬菜怎么辦?

PROFESSIONAL INFANT FOOD
SUPPLEMENT PRODUCTS

Shantou Yingjili Biotechnology Com.,Ltd. is an international authority
functional food application of the scientific community of the
Royal English Nutrition Ltd.

in China set up a modem enterprise specialized in infant nutrition
and functional food research and production applications

ADDRESS
Area, shantou city, administrative center address: east industrial zone 5 area
The English address: 84 shantou chaoshan road on the west side
86-0754-88118488
版權所有:英吉利生物科技有限公司 地址:汕頭市金平區東發工業區5片區B01、D01A-04A 服務熱線電話:400-803-3889 技術支持:汕頭盛大
福建时时彩11选五投注技巧 江苏快三开奖结果直播 上海天天彩选4历史开奖记录查询表 ab真人专业游戏平台 幸运农场开奖规则 分分彩后二稳赚技巧 bg娱乐棋牌 BBIN电子_最新版—点击登陆 安徽11选5十月四号 3d试机号走势图50期 亿客隆 一分赛车开奖记录 河南快赢481怎么下载 体彩云南多乐彩 福彩3d开机号千禧网 澳洲幸运10官方首页网页 网上买极速赛车犯法吗